اهــــــلا بــــك
اســرة منتدى قشطوخ ترحب بك
ونبلغك بأنك تستطيع مشاهدة كافة الموضيع ولكن لا يمكنك الرد عليها
ان كنت تود اضافه رد فعليك بالتسجيل
نرجو ان يكون منتدانا هدفكم الذى تبحثون عنه


    هرمون السعادة

    شاطر
    avatar
    haya
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 262
    العمر : 30
    السٌّمعَة : 4
    نقاط : 362
    تاريخ التسجيل : 10/02/2011

    هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف haya في الأربعاء فبراير 23, 2011 3:27 am

    السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
    قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
    فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

    هرمون السيريتونين (serotonin)
    هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

    تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
    بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.


    بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
    لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

    كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
    1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
    2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
    3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
    4-الرياضة.
    مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
    5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
    6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.



    دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم

    avatar
    HiSsah
    قشطوخى نشيط
    قشطوخى نشيط

    عدد الرسائل : 230
    العمر : 25
    السٌّمعَة : 5
    نقاط : 279
    تاريخ التسجيل : 10/02/2011

    رد: هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف HiSsah في الأربعاء فبراير 23, 2011 3:33 am

    معلومة حلوةthanks
    flower

    nonano
    قشطوخى نونو
    قشطوخى نونو

    عدد الرسائل : 35
    العمر : 30
    السٌّمعَة : 1
    نقاط : 57
    تاريخ التسجيل : 08/12/2010

    رد: هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف nonano في الأربعاء فبراير 23, 2011 4:00 am

    معلومه مفيدة
    اشكرك

    somaa
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 68
    العمر : 26
    السٌّمعَة : 3
    نقاط : 116
    تاريخ التسجيل : 08/12/2010

    رد: هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف somaa في الأربعاء فبراير 23, 2011 3:05 pm

    انا بنفذ معظم اللى مكتوب فى الروشته
    لكن مش دايما بلاقى السعادة



    _________________



    avatar
    haya
    مشرف
    مشرف

    عدد الرسائل : 262
    العمر : 30
    السٌّمعَة : 4
    نقاط : 362
    تاريخ التسجيل : 10/02/2011

    رد: هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف haya في الخميس فبراير 24, 2011 1:17 am

    المهم انك تلاقيها مش لازم دايما تكون سعيد Embarassed
    غيرك مش لاقيها ابدا


    _________________
    avatar
    النجم
    قشطوخى فعال
    قشطوخى فعال

    عدد الرسائل : 119
    العمر : 33
    السٌّمعَة : 11
    نقاط : 83
    تاريخ التسجيل : 10/05/2008

    رد: هرمون السعادة

    مُساهمة من طرف النجم في الخميس فبراير 24, 2011 10:09 am

    mosh mesda ana s7eed
    ahmedk ya raaab
    shokran haya shokran le kl al a7daa

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18, 2017 9:30 pm